10 bienfaits incroyables du Jeûne intermittent sur la santé

Le jeûne intermittent est un modèle d’alimentation cyclique qui jongle entre des périodes d’alimentation et de jeûne.
De nombreuses études montrent que cela peut avoir des avantages puissants pour votre corps et votre cerveau.

Voici 10 avantages sur la santé du jeûne intermittent fondés sur des preuves.

1. Le jeûne intermittent change la fonction des cellules, des gènes et des hormones
Lorsque vous ne mangez pas pendant un certain temps, plusieurs choses se produisent dans votre corps.

Par exemple, votre corps déclenche des processus de réparation cellulaire importants et modifie les niveaux d’hormones pour rendre la graisse corporelle stockée plus accessible.

Voici quelques-uns des changements qui se produisent dans votre corps pendant le jeûne:

Les niveaux d’insuline:les niveaux d’insuline baissent de manière significative, ce qui facilite la combustion des graisses du sang (1).
Hormone de croissance humaine:Les niveaux de l’hormone de croissance dans le sang peuvent augmenter de 5 fois (2, 3). Des niveaux plus élevés de cette hormone facilitent la combustion de graisse et le gain de muscle, et ont de nombreux avantages (4, 5).
Réparation cellulaire:Le corps induit des processus de réparation cellulaire importants, tels que l’élimination des déchets à partir de cellules (6).
L’expression des gènes:Il y a des changements bénéfiques dans plusieurs gènes et molécules apparentées à la longévité et la protection contre les maladies (7, 8).

2. Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids et de la graisse du ventre
3. Le jeûne intermittent peut réduire la résistance à l’insuline et diminuer le risque de diabète de type 2
4. Le jeûne intermittent peut réduire le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps
5. Le jeûne intermittent peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire
6. Le jeûne intermittent induit divers processus de réparation cellulaire
Lorsque nous jeûnons, les cellules dans le corps initient un processus cellulaire « d’élimination des déchets» appelé autophagie (7, 24).

7. Le jeûne intermittent peut aider à prévenir le cancer.

Le cancer est une terrible maladie, caractérisée par une croissance incontrôlée des cellules.

Le jeûne permet d’avoir de nombreux effets bénéfiques sur le métabolisme pouvant conduire à une diminution du risque de cancer.
8. Le jeûne intermittent est bon pour votre cerveau
Ce qui est bon pour le corps est souvent bon pour le cerveau aussi.

Le jeûne intermittent améliore diverses caractéristiques métaboliques connues pour être importantes pour la santé du cerveau.

9. Le jeûne intermittent peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est la maladie neurodégénérative la plus fréquente dans le monde.

Il n’y a pas de remède disponible pour la maladie d’Alzheimer, donc l’empêcher de se présenter en premier lieu est primordial.
10. Le jeûne intermittent peut prolonger la durée de votre vie et vous aider à vivre plus longtemps
Une des applications les plus excitantes de jeûne intermittent peut être sa capacité à prolonger la durée de vie.

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